Gracias a la ciencia de la escuela secundaria, todos sabemos que las plantas usan dióxido de carbono en la fotosíntesis y producen oxígeno como resultado de ese proceso. ¿Pero eso es todo lo que hacen?
Por ejemplo, ¿sabías que además de eliminar el dióxido de carbono del aire, las plantas también eliminan una serie de patógenos y gases peligrosos? ¿O que cuando las traes a tu casa, no solo eliminan estas sustancias nocivas y aumentan la calidad del aire, sino que también te ayudan a dormir mejor?
Es cierto que las plantas pueden ayudarte a dormir mejor al aumentar la calidad del aire de tu hogar. Entonces, si desea mejorar la calidad del aire en su hogar pero no sabe por dónde empezar, siga leyendo para obtener consejos y respuestas a algunas de las preguntas más comunes, que incluyen:
- ¿Las plantas de interior realmente purifican el aire?
- ¿Cómo puede la fotosíntesis ayudarte a dormir mejor?
- ¿Cuáles son algunos métodos alternativos de purificación del aire para el hogar?
- ¿Por qué las plantas te ayudan a dormir mejor?
- ¿Cuáles son las mejores plantas para ayudarte a dormir mejor?
- ¿Cuáles son algunas plantas fáciles de cuidar y aptas para principiantes?
¿Las plantas de interior realmente purifican el aire?
¡Sí!
Además de ayudarle a dormir mejor, mejorar la calidad del aire interior puede mejorar en gran medida una serie de problemas de salud y alergias transmitidas por el aire. Y muchos estudios han demostrado que tener plantas de interior es un método eficiente y rentable para eliminar partículas, gases nocivos y compuestos orgánicos volátiles (COV) como el benceno, el formaldehído y el amoníaco del aire.
Vale la pena prestar atención a la calidad del aire en su dormitorio y en el resto de la casa porque, según la Agencia de Protección Ambiental de los Estados Unidos (US EPA) y el Consejo Asesor Científico (SAB) de la EPA, la contaminación del aire interior está clasificada como una de los cinco principales riesgos para la salud pública. Algunos estudios incluso han demostrado que el nivel de contaminación del aire en el interior puede ser más de 10 veces mayor que la contaminación en el exterior.
Teniendo en cuenta cuánto puede afectar la mala calidad del aire a todo, desde su salud hasta su concentración y capacidad para retener información, definitivamente vale la pena considerar cómo mejorar la calidad del aire. Afortunadamente, hay algunas cosas diferentes que puedes hacer para ayudar a mejorar la calidad del aire. La opción más fácil, y a menudo más barata, es ir a su Walmart, Home Depot o vivero local y comprar algunas plantas aptas para principiantes.
¿Por qué plantas? Porque no solo son hermosos y, a menudo, relajantes, sino que con un poco de agua y cuidado, continuarán purificando naturalmente el aire que te rodea a través de la fotosíntesis. Además, muchas personas han descubierto que las plantas pueden ayudar indirectamente a mejorar su bienestar mental al disminuir los niveles de cortisol. Las plantas aromáticas también pueden ser una gran adición a las prácticas diarias de meditación.
Fotosíntesis 101
Cuando las plantas absorben agua y dióxido de carbono durante la fotosíntesis , se intercambian electrones de hidrógeno entre ambas, provocando que sus estructuras moleculares cambien. Este proceso convierte el agua en oxígeno y transforma el dióxido de carbono en glucosa. Y como las plantas sólo necesitan glucosa para obtener energía, liberan el oxígeno restante al aire.
Por supuesto, eso no es todo lo que sucede durante la fotosíntesis. Además de aumentar los niveles de oxígeno, las plantas también pueden ayudar a purificar el aire eliminando toxinas y alérgenos como el formaldehído, el monóxido de carbono, los contaminantes del aire y los patógenos respiratorios.
Métodos alternativos de purificación del aire
Las plantas no son las únicas cosas que puede agregar a su hogar para mejorar la calidad del aire interior y ayudarlo a dormir mejor por la noche. Los purificadores de aire, humidificadores e incluso deshumidificadores son opciones válidas dependiendo de dónde viva y de la calidad del aire y otros factores ambientales de esa zona.
Quitar el polvo y pasar la aspiradora con regularidad, especialmente si tiene mascotas, también puede reducir en gran medida la cantidad de patógenos y alérgenos en el aire. Dicho esto, si continúa teniendo problemas para dormir a pesar de intentar varias formas de aumentar la calidad del aire y mejorar sus hábitos de sueño, puede valer la pena discutir el problema con su médico.
Por qué las plantas te ayudan a dormir mejor
Las plantas pueden ser muy beneficiosas para el bienestar físico y mental gracias a su capacidad para purificar el aire y eliminar compuestos orgánicos volátiles. Algunas plantas son excelentes para aumentar los niveles de humedad, mientras que otras son excelentes para eliminar toxinas, por lo que podría valer la pena investigar un poco antes de decidir qué plantas son adecuadas para su dormitorio. Y para obtener mayores beneficios, intente colocar sus plantas en su mesa de noche o en un estante junto a su cabecera.
Los investigadores han determinado que algunas de las mejores plantas para ayudarle a dormir mejor incluyen aquellas con grandes hojas verdes y aromas relajantes. Pero por supuesto, también debes tener en cuenta si una planta es tóxica o no si se ingiere, especialmente si tienes mascotas o niños pequeños.
Plantas de bajo mantenimiento para que puedas dormir mejor
Una de las plantas más populares, si no la más popular, y más fácil de cuidar para principiantes es la planta araña. No solo se multiplican rápidamente para que puedas esparcirlas por toda tu casa, sino que las plantas araña son especialmente buenas para eliminar partículas y muchos gases peligrosos .
Cuando se trata de plantas de interior simples que comúnmente se pueden encontrar en la sección de plantas de su tienda local de mejoras para el hogar, lo que está buscando son aquellas que no requieran humedad extrema ni riegos frecuentes. Y tal vez incluso algunos que puedan prosperar en ambientes con poca luz si no tienes muchas ventanas en tu dormitorio. Aparte de las plantas araña, algunas otras plantas fáciles de cuidar (que también son difíciles de matar) incluyen:
- Plantas de serpientes
- Variedades de potos
- filodendros
- plantas de aloe
- palmas arecas
- hiedra inglesa
- árboles de hoja perenne chinos
- Lirios de la paz (tenga en cuenta que estos y otros lirios son tóxicos para las mascotas)
- Jazmín
Aunque las hierbas pueden ser un poco más complicadas que las plantas de serpientes y arañas, ofrecen un beneficio clave adicional: fragancias calmantes. Lavanda, salvia, menta, manzanilla y romero son sólo algunos ejemplos de aromas relajantes que puedes agregar a tu dormitorio. Se ha demostrado que cuando se inhala, la lavanda aumenta la sensación de relajación y ayuda a dormir mejor por la noche. También puede ser tan simple como pasar la mano por las hojas aromáticas antes de acostarse para que el aroma permanezca contigo.
La línea de fondo
Dormir es algo precioso, así que ya sea que elijas agregar algunas plantas a las ventanas de tu dormitorio, colocar un purificador de aire en un rincón o tomar CBD PM antes de acostarte todas las noches , lo más importante es que encuentres lo que funcione para ti. puedes dormir mejor. Centrarse en desarrollar hábitos de sueño saludables y cumplirlos todas las noches también puede ayudar a enseñarle a la mente y al cuerpo a relajarse mientras se prepara para ir a dormir.
Cosas simples como acostarse a la misma hora todas las noches, reducir el consumo de cafeína durante el día y evitar los dispositivos electrónicos y la luz azul al menos una hora antes de acostarse pueden ayudarlo a lograr una mejor calidad de sueño. Y si bien es cierto que las plantas te ayudan a dormir mejor, si sientes que el verdor de tu habitación no hace lo suficiente y todavía tienes problemas para quedarte dormido por la noche, intenta agregar una máquina de sonido para ayudar a tu mente a encontrar el ritmo correcto. Para dormir .
Para obtener más información sobre cómo las plantas de interior le ayudan a dormir mejor, o para obtener orientación más detallada sobre cómo dormir mejor con aceite de CBD, esté atento a nuestro blog que se actualiza con frecuencia. ¿Quiere mantenerse actualizado sobre las últimas noticias sobre suplementos y las próximas ofertas especiales de cbdMD? ¡Conéctese con nosotros en Facebook , Instagram y Twitter , o charle con alguien en vivo hoy !
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