El sueño perfecto: CBD y sueño
Como continúan demostrando los estudios, el CBD y el sueño se han convertido rápidamente en una alternativa para aquellos que buscan quedarse dormidos en la tierra de los sueños. Y como marzo es el Mes Nacional del Sueño, pensamos qué mejor momento para apagar las luces, meternos en la cama y acurrucarnos con una buena lectura.
A continuación encontrarás tres perfiles de consumidores, todos con distintos grados de necesidades y una amplia variedad de variables cotidianas. Desde niños y desorden hasta fines de semana laborales y dolencias de envejecimiento, estos perfiles hacen que descubrir el aceite de CBD para dormir sea rápido y fácil.
CBD y sueño: una herramienta para hábitos de sueño saludables
Hace cinco o diez años, la historia puede haber sido diferente. “¿CBD y dormir? ¡No necesito dormir! Pero el hecho es que ya no tienes 18 años. No quieres oírlo, pero le pasa a todo el mundo. Sí, estás envejeciendo un poco. Es hora de aceptar eso. Dormir de cuatro a cinco horas ya no es suficiente.
Si está tratando de mantenerse en forma, es posible que experimente dolores y molestias menores pero muy molestos. No se recuperará de músculos y articulaciones sobrecargados como lo hizo hace unos años, y eso puede interferir con sus patrones de sueño.
Además, si realmente haces un balance, probablemente notarás una cantidad significativa de estrés en tu vida. Este es especialmente el caso si viaja con frecuencia, trabaja en horarios impares o trabaja por contrato, una parte de la vida profesional que se está volviendo más común. Y una encuesta reciente de NPR/Marist encontró que un empleado por contrato ocupa uno de cada cinco empleos.
Sin mencionar el hecho de que también eres responsable de tus finanzas. Y si algo puede generar preocupación a la hora de dormir, es el dinero.
Todo ese estrés puede afectar su capacidad para lograr un sueño reparador. ¿El aceite de CBD ayuda con el sueño? ¿Cómo puedes descansar bien por la noche si estás dando vueltas y vueltas mientras piensas en todas las cosas que te vuelven loco?
No existe una varita mágica para dormir mejor, pero hay multitud de herramientas disponibles. Junto con hábitos de vida conscientes, el aceite de CBD y la melatonina en forma de somníferos de CBD y tópicos de CBD son sólo un par de opciones alternativas que puede utilizar para un mejor descanso y recuperación.
El enfoque de mente y cuerpo sobre el CBD y el sueño
Los malos hábitos, tanto relacionados con el sueño como de otro tipo, son un serio obstáculo para conciliar el sueño, permanecer dormido y despertarse renovado. Pero se ha demostrado que el CBD y el sueño van de la mano, a medida que los estudios continúan explorando las aplicaciones del CBD.
Primero, hablemos de salud y bienestar general. Según SleepFoundation.org , es bastante sabido que una dieta inteligente y ejercicio pueden ayudarle a dormir.
¿Pero esa liga de fútbol dominical que juegas? Seguramente tendrás que forzar, retocar, tirar y rodar cualquier cantidad de cosas. Lo mismo ocurre con cualquier ejercicio extenuante o de alto impacto, como correr o entrenar con pesas. El hecho es que el dolor causa problemas para dormir, tanto para conciliar el sueño como para permanecer dormido.
Una forma de incorporar el CBD y el sueño a tu vida diaria es recurrir a un tópico de CBD. CBD Freeze con mentol puede ayudar a aliviar esos dolores molestos a la hora de acostarse y puedes sentir su efecto casi de inmediato.
Ahora, hablemos de tu rutina nocturna.
Muchos de nosotros nos lo llevamos todo a la cama: nuestro estresante día de trabajo, nuestras preocupaciones financieras, nuestra angustia personal y nuestros dispositivos móviles. Una forma de combatirlo es una rutina que prepare la mente y el cuerpo para dormir.
Puede comenzar 30 minutos antes de acostarse con las cápsulas blandas de CBD PM , un aceite de CBD con melatonina que ayuda a dormir de cbdMD que se combina con una mezcla especial de ingredientes botánicos para ayudarle a obtener el descanso que necesita. Y como están en forma de cápsulas, son particularmente convenientes para personas ocupadas y en movimiento.
A partir de ahí, hay varios pasos que puedes seguir para ayudar a inducir un sueño más tranquilo y reparador. Comience desenchufando y desconectando:
- Apaga la televisión
- Pon tu teléfono en silencio
- Apagar las luces
- Cierra tu computadora portátil
En otras palabras, empieza a trazar una barrera entre tu vida de vigilia y tu tiempo de sueño. Continúe con su rutina nocturna lentamente:
- Higiene dental
- Desmaquillado
- Lavado de cara
- Rutina de cuidado de la piel
Asegúrese de concentrarse en cada tarea individualmente, permitiendo lentamente que su cerebro tenga suficiente tiempo para apagarse y prepararse para una buena noche de sueño.
Justo antes de acostarte, tómate unos momentos para respirar, practicar la meditación o utilizar un ejercicio de atención plena similar. Aclara tu mente. Si no puedes dejar de pensar en el mañana, escribe una lista de tus próximas tareas. Hacerlo puede ayudarte a sacar esos pensamientos de tu cabeza poniéndolos en la página.
Al final, vale la pena trabajar para lograr un sueño reparador y rejuvenecedor, sin importar la edad.
CBD y sueño: tienes hijos: ¿volverás a dormir algún día?
CBD y sueño: ¿realmente van de la mano? La respuesta corta: sí, lo hacen.
Con la tasa de natalidad en Estados Unidos alcanzando su punto más bajo de todos los tiempos, aquellos de ustedes que asumen el trabajo de continuar con la raza humana pueden sentir que están soportando una carga solitaria.
Te levantas temprano en la mañana para llevar a los niños a la escuela antes de ir a tu lugar de trabajo, donde tu jefe y tus clientes tienen sus propias demandas. Luego, cuando regresas a casa, tus hijos todavía tienen mucha más energía que tú, así que todo lo que puedes hacer es seguir el ritmo de los pequeños merodeadores.
Incluso si eres ama de casa a tiempo completo, hay muchas cosas que pueden estresarte. Los vecinos y entrometidos, tanto físicos como virtuales, están felices de contarte cómo estás arruinando a tus hijos de por vida si no les sirves comida casera o los dejas solos en el auto durante 10 minutos. Y si bien es fantástico tener un cónyuge que lo apoye financieramente, sus diferentes carreras pueden ubicarlo en mundos diferentes.
Con todo esto sucediendo, es difícil relajarse lo suficiente como para descansar bien por la noche. Afortunadamente, CBD PM y bombas de baño de CBD para dormir están aquí para ayudar.
La búsqueda del equilibrio entre el CBD y el sueño
El mayor desafío para cualquier hogar con niños es encontrar el equilibrio adecuado entre las necesidades de todas las partes, tanto niños como adultos. No existe una solución perfecta, pero si estás tan estresado que interfiere con tu sueño, probablemente necesites más tiempo para ti.
Establecer límites es importante. Los niños suelen querer estar en todo, tanto por curiosidad natural como por deseo de ser el centro de atención. Por eso es una buena idea prohibir ciertos momentos y lugares. Si mamá necesita bañarse o tomar una siesta, entonces no pueden interferir.
Tomar un agradable baño caliente con una bomba de baño de CBD para dormir puede ser una buena forma de relajarse. No solo incluyen 100 mg de CBD calmante, sino que también están impregnados de aromas de aromaterapia como eucalipto e incienso. Con una gran cantidad de ingredientes adicionales y aceites esenciales, las bombas de baño de CBD para dolores menores son una excelente manera de favorecer la recuperación después de un largo día de trabajo.
Después de que todo esté tranquilo en el frente occidental, invite a su cónyuge a un pequeño romance o disfrute de media hora de soledad. De cualquier manera, las bombas de baño de CBD para dormir son una excelente manera de relajarse, reagruparse y recargar energías.
El poder del CBD y la melatonina
Una de las selecciones de productos de más rápido crecimiento es el CBD y la melatonina.
La hora de dormir también es un momento importante para el cuidado personal. Puede ser fácil sentir que debes ir a toda velocidad hasta que te desmayes, pero nuestros cuerpos y cerebros no están hechos para eso. En cambio, los signos primordiales de la noche (oscuridad, frescor, tranquilidad) provocan la producción de melatonina, una hormona que indica cuándo es hora de dormir.
De ahí que el aceite de CBD y la melatonina se estén convirtiendo rápidamente en furor en el CBD y el sueño. La melatonina es un ingrediente clave del CBD PM. Elaborado con aceite de cáñamo y una mezcla especial de hierbas calmantes, CBD PM incluye 150 mg de melatonina para ayudarte a conciliar el sueño. CBD PM, ganador del Premio Producto del Año 2020 , es uno de los productos que más rápido se vende en el mercado.
Pero no confíes sólo en eso. También puedes ayudar a tu producción de melatonina apagando tantas luces como puedas (incluidas las pantallas), manteniendo tu dormitorio razonablemente más fresco y reduciendo el ruido.
CBD y sueño para todos
Dormir lo suficiente no es sólo un capricho. También puede convertirte en un mejor padre. La falta de sueño provoca irritabilidad, pérdida de memoria y una mayor vulnerabilidad a las enfermedades, ¡lo que no es exactamente lo que se necesita para ser un buen padre!
Además, si practicas buenos hábitos de sueño y cuidado personal, tus hijos también podrán aprenderlos. Hacer de la noche un momento especial de relajación y tranquilidad puede ayudar a contrarrestar las constantes tentaciones de la televisión, el streaming y los videojuegos que nos han ayudado a convertirnos en una nación de insomnes. Y consultar una selección de aceites de CBD superiores puede ayudar a complementar todos esos hábitos de sueño saludables.
¡Brindemos por asegurarnos de que a la próxima generación le vaya mejor!
La verdad sobre el CBD, el sueño y el envejecimiento
CBD y sueño y envejecimiento, ¿tienen algo en común? Si nos fijamos en la televisión, parece que no hay nada más fácil para una persona mayor que quedarse dormido. Desde Winston Churchill de The Crown que se queda dormido mientras pinta su retrato hasta el abuelo Simpson durmiendo, el anciano que duerme constantemente la siesta es un tropo cómico estándar.
Por lo tanto, puede resultar alentador y decepcionante envejecer y descubrir que no es cierto. De hecho, para muchas personas dormir se vuelve más difícil con la edad .
Hay muchas razones. Es posible que sus días sean más relajantes si está jubilado, pero una menor actividad puede hacer que le resulte más difícil conciliar el sueño por la noche.
Además, es posible que tengas dolor crónico o síndrome de piernas inquietas, que siempre parece empeorar cuando desconectas las distracciones y te vas a la cama. Es posible que esté tomando medicamentos para ayudarlo, pero los medicamentos en sí pueden tener efectos secundarios que alteren su ciclo de sueño.
Luego, cuando te quedas dormido, permanecer dormido puede resultar más difícil. Su vejiga es menos paciente que antes y, cuando duerme, a menudo parece menos profunda y se altera más fácilmente que cuando era más joven.
Un problema de varias partes como ese requiere más de una solución. Si bien existen medidas que puede tomar para ayudar a mejorar la calidad general del sueño, existen opciones alternativas como el aceite de CBD y la melatonina. Mucha gente se sorprende de lo bien que pueden funcionar juntos el CBD y el sueño.
¿El aceite de CBD ayuda a conciliar el sueño?
Una preocupación de muchas personas que buscan alternativas para dormir, ¿el aceite de CBD ayuda con el sueño? Si bien la FDA continúa regulando y verificando las múltiples aplicaciones del sueño, algunos estudios han analizado el posible uso del aceite de CBD para dormir .
Si bien los estudios continúan investigando la aplicación del CBD en su conjunto, algunos estudios sugieren que el CBD puede ser útil como parte de una rutina complementaria para mejorar la calidad general del sueño. Otro estudio del sueño indica que el CBD no interfiere con el ciclo de sueño/vigilia del cuerpo. Otra opción es la melatonina de CBD o el aceite de CBD y la melatonina como opción para inducir el sueño.
La melatonina es una hormona que se encuentra en el cuerpo humano y que ayuda a regular el ciclo de sueño/vigilia . La melatonina suele ser útil como una forma de ayudar a quienes sufren de falta de sueño y al mismo tiempo promover un sueño nocturno más prolongado y reparador.
Consejos para dormir mejor en la tercera edad
Cuando envejecemos, los malos hábitos de toda la vida tienden a alcanzarnos. Y cuando la jubilación reorganiza su vida, esos hábitos podrían incluso empeorar. Por eso, desarrollar buenos hábitos es clave para mejorar el ciclo del sueño.
1. Sea activo
Es posible que ya no puedas hacer los mismos deportes y rutinas de acondicionamiento físico que antes, pero muchas instalaciones ofrecen actividades de bajo impacto adecuadas para personas mayores, como ejercicios acuáticos y tai chi.
2. Cíñete a un horario
Es posible que sienta la tentación de ignorar el reloj una vez que se jubile. Trate de seguir un itinerario razonable para comer y dormir. Tu cuerpo tiene un ritmo circadiano natural, que es ligeramente diferente para cada persona, pero puedes influir en él con tu comportamiento.
3. Evite comer/beber en exceso
Evite comer en exceso y consumir alcohol, especialmente al final del día. Puede que sea relajante a corto plazo, pero tu energía rebota en unas pocas horas, perturbando tu sueño.
4. Desenchufe para relajarse
Minimice el uso de luz y calor artificiales a medida que se acerca la hora de acostarse. Esa es una señal para que su cuerpo comience a producir melatonina, lo que le indica que es hora de dormir un poco. Apaga el teléfono y la televisión y relájate con un buen libro antes de dormir.
Si todavía sufres dolores leves y rigidez, como la mayoría de nosotros, un buen tópico de CBD puede ayudarte. Con ingredientes agregados como diclorhidrato de histamina, mentol, árnica, MS, vitamina B6, aceites esenciales y más, los tópicos de CBD para el dolor ofrecen otra opción para ayudar a preparar su cuerpo para acostarse.
CBD PM, ganador del Premio Producto del Año 2020, combina el poder de la melatonina con CBD y una mezcla patentada de extractos de hierbas calmantes para ayudar a promover el sueño. Despiértate sintiéndote renovado y listo para el día añadiendo aceite de CBD para dormir a tu rutina diaria de salud y bienestar.
Consulte a su médico
Si tiene problemas persistentes para dormir (o, por el contrario, si es tan propenso a quedarse dormido como el abuelo Simpson), podría haber alguna causa subyacente que requiera atención.
Es una buena idea hablar con su médico con regularidad. Hablar con su médico puede ayudarle a descubrir nuevas estrategias de sueño que los expertos están probando y a decidir qué opciones se adaptan mejor a sus necesidades. Incluso puedes hablar con tu médico sobre el CBD y determinar si el CBD y el sueño son la combinación adecuada para ti.
Hagas lo que hagas, es importante recordar que no existe una solución única para el sueño. A algunas personas les va bien con sólo seis o siete horas por noche, mientras que a otras les va mejor con nueve. Algunas personas son madrugadoras y otras noctámbulas. Lo importante es encontrar lo que funcione para usted, y un CBD superior puede ser parte de eso.
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