Las vacaciones de diciembre van a ser diferentes este año. Pero eso no significa que no serán estresantes. Mucha gente recurre al CBD en busca de apoyo. Pero, ¿es demasiado tarde para empezar a utilizar CBD y sacarle el máximo partido?
La respuesta simple es no. No es demasiado tarde.
De hecho, ahora es el momento perfecto para comenzar rutinas que mitiguen el estrés, y el CBD es definitivamente una opción que vale la pena considerar.
Echemos un vistazo a cómo puede afrontar con más éxito la extraña y estresante temporada navideña de 2020 y algunos de los hábitos saludables que puede utilizar para salir adelante.
2020: vacaciones en el infierno
La mayor parte de este artículo se centrará en el estrés y el CBD, o quizás mejor dicho, el CBD en rutinas que ayudan a los efectos del estrés. Pero primero, tomemos un momento para abordar el elefante en la habitación.
El estrés navideño es inevitable, incluso durante los años sin incidentes. Diciembre siempre viene lleno de altas expectativas y trabajo. Luego están todas las funciones sociales incómodas, que pueden parecer más campos minados que fiestas. Y en serio, ¿de verdad quieres hablar con tu tía, fumadora empedernida, sobre las elecciones de este año?
Personalmente, prefiero comerme un árbol, con luces y todo.
Pero con la actual crisis sanitaria, 2020 es un año completamente distinto. Claro, es posible que evites la fiesta en la oficina debido a las restricciones locales. Así que no tendrás que escuchar mientras Ralph, de contabilidad, habla y habla sobre la plataforma que está construyendo.
A nadie le importa, Ralph.
Pero probablemente se preocupará y extrañará a sus seres queridos, especialmente a las personas mayores de su familia. ¿Qué pasa con ese trabajo voluntario que haces cada año? Simultáneamente hace algo de bien en el mundo y al mismo tiempo alimenta tu propia alma. ¿Es siquiera posible hacer eso en esta línea de tiempo alternativa del Infierno?
Culpo al Gran Colisionador de Hadrones .
Mi punto es el siguiente: es posible que no enfrentemos las mismas tensiones este año. De hecho, esas viejas irritaciones navideñas pueden parecer un pensamiento reconfortante en comparación con los desafíos desconocidos que enfrentamos este año. Y si hay algo que induce pavor, miedo y odio, es el cambio.
Por eso es importante reconocer que afrontar el estrés durante estos tiempos extraños es una prioridad absoluta para todos nosotros. Pero ¿qué pasa con el estrés y el CBD? ¿Puede ayudarte a mantenerte fresco entre las llamas?
Estrés y CBD: conceptos básicos
Hablaremos sobre cómo agregar CBD para el estrés a sus rutinas de relajación y salud en un momento.
Por ahora, analicemos qué son realmente el estrés y el CBD como conceptos individuales y disipemos algunos mitos sobre ambos.
¿Qué es estrés?
Parece sencillo. Te sientes estresado cuando estás abrumado o lidiando con situaciones difíciles. ¿Bien?
Algo así como.
El estrés es una reacción natural y, a veces, saludable ante determinadas situaciones. Es parte de tu respuesta de lucha o huida, provocando un sentimiento de tensión física y emocional. Resulta útil cuando te encuentras con cosas que pueden causarte daño, como cuando te topas con un animal peligroso durante tu caminata o cuando conduces en medio de un tráfico denso y rápido. El estrés le ayuda a actuar con mayor rapidez y decisión en comparación con los momentos en los que está relajado.
Pero vivimos en un mundo lleno de factores estresantes o situaciones que te hacen sentir estrés, incluso cuando no es una cuestión de vida o muerte. Sucede en el trabajo, en situaciones sociales, cuando se trata de asuntos financieros y cuando sus hijos dibujan en las paredes de la sala con un marcador.
Entonces, el problema con el estrés es que rara vez parece terminar. Agregue el estrés de las vacaciones a la ecuación y tendrá un problema.
¿Qué es el CDB?
Si estás leyendo esto, probablemente ya sepas un poco sobre el CBD. Si no, te animamos a conocer más sobre el CBD aquí . Y puedes leer sobre los diferentes tipos de productos de CBD aquí .
A los efectos de este artículo, quiero centrarme en qué es el CBD en el contexto de su uso con fines de salud.
En primer lugar, el aceite de CBD que se vende en tiendas y online no son medicamentos. Realmente no puedes esperar usarlos según la situación como lo harías con un medicamento de venta libre.
Por ejemplo, digamos que tiene dolor de cabeza. Puedes tomar un par de aspirinas y, después de un tiempo, el dolor de cabeza podría desaparecer.
Pero no puedes decir: "Siento estrés y el CBD me ayudará si lo tomo ahora". Realmente no funciona de esa manera.
En cambio, la mayoría de los expertos ven los aceites de CBD como un suplemento para la salud, como una vitamina diaria, aceites de pescado o similares. Verá mejores resultados cuando utilice suplementos como este todos los días como parte de su rutina para mantener una salud óptima.
Dicho esto, el estrés y el CBD son un tema popular. Y muchas personas que utilizan porciones diarias de CBD junto con otros métodos para reducir el estrés a menudo afirman sentirse mejor, mental y físicamente.
En otras palabras, recuerde que el CBD es el complemento perfecto para un enfoque de múltiples herramientas para combatir el estrés navideño.
CBD para el estrés en la práctica
Como la mayoría de las cosas en la vida, vale la pena hacer bien el manejo del estrés. Y eso podría significar que usted necesita hacer cambios importantes en su estilo de vida. Y aunque algunas cosas son más fáciles de decir que de hacer, podría comenzar reduciendo la cantidad de estrés en su vida cambiando su lugar de trabajo o su situación de vida. También podría significar alejarse de una relación no saludable.
Otros cambios en el estilo de vida pueden incluir adoptar una rutina de ejercicios y una dieta más inteligente, establecer y reforzar límites (como el equilibrio entre el trabajo y la vida personal) o romper con los malos hábitos que interfieren con su capacidad para relajarse.
Pero ¿qué pasa con el estrés y el CBD? ¿Qué pasa con la temporada navideña y toda la locura que conlleva?
En resumen, publicaremos este artículo a principios de diciembre por una razón. Comience su régimen de CBD ahora. No espere hasta sentirse abrumado por la llamada "alegría navideña". ¡Es una trampa!
Si bien tomar CBD a diario es sin duda una opción saludable, verá mejores resultados en el manejo del estrés cuando combine el CBD con otras técnicas de relajación.
CBD en las rutinas matutinas
Comenzar bien el día con una rutina inteligente puede ayudar a evitar los efectos del estrés, y el CBD en diversas formas puede mejorar tu mañana.
En primer lugar, no se levante de la cama, se vierta bebidas energéticas en la garganta y empiece a trabajar. Si las restricciones locales te obligan a trabajar desde casa, es tentador. Créame, lo sé. ¿Pero realmente quieres leer un correo electrónico de tu jefe de mala muerte o empezar a apagar incendios tan pronto como te despiertas?
Te sentirás mejor si duermes bien y te tomas algo de tiempo por la mañana para disfrutar de un desayuno saludable, una ducha y cualquier otra actividad matutina. Y cuando llega la hora del café, ¿sabías que puedes añadir CBD a tu bebida matutina ?
Si desea otras sugerencias sobre cómo agregar CBD a sus actividades matutinas, consulte este artículo .
CBD y ejercicio
El ejercicio es una excelente manera de reducir el estrés y el CBD es un excelente compañero. ¿Sabías que hacer ejercicio puede aumentar los niveles de serotonina en el cerebro? Además, muchos atletas confían en el CBD para la recuperación muscular tras sesiones de entrenamiento extenuantes.
Hay muchas opciones de CBD que puedes combinar con tus sesiones de entrenamiento. Puede agregar CBD a barras de proteínas caseras , agregarlo a su receta de batido favorita o usar tópicos especialmente mezclados para reducir temporalmente el dolor de dolores musculares y articulares comunes.
CBD y meditación
La meditación y otras prácticas de atención plena pueden ayudar a aliviar el estrés.
Puedes integrar el CBD en tu meditación comenzando con una gomita de CBD . Ponte uno en la boca, siéntate en silencio y concéntrate realmente en el sabor y la sensación en la boca de la golosina. ¿Se te hace la boca agua? ¿Comienza áspero en la lengua pero se vuelve más suave a medida que comienza a derretirse en la boca?
Este es un ejercicio básico de atención plena que puede ayudarte a enfocar tu mente lejos de las cosas que te estresan. Una vez que hayas terminado la gomita, puedes seguir adelante y concentrarte en tu respiración manteniendo tu mente lo más clara posible.
CBD en tu descanso nocturno
La tecnología moderna, como los teléfonos inteligentes y las tabletas, a menudo hace que adoptemos malos hábitos a la hora de dormir. Pero realmente deberías adoptar una rutina sin pantallas que pueda ayudarte a relajarte antes de acostarte. La mayoría de nosotros reservamos tiempo para la higiene por la noche. Puedes ampliar tu tiempo de higiene para incluir otras actividades para combatir el estrés, y el CBD con melatonina es una excelente adición a la rutina.
Lo ideal es tomar su suplemento de melatonina y CBD preferido unos 30 minutos antes de acostarse. Durante la siguiente media hora, asegúrese de evitar distracciones como televisores o dispositivos móviles. Si tiene una pareja romántica, hacer el amor puede agregar otra capa de alivio del estrés (y otros beneficios para la salud ) a su rutina nocturna. Primero lávate los dientes.
Puede obtener más información sobre el CBD, la melatonina y el sueño aquí .
Estrés navideño y CBD: no hay mejor momento que el presente
No espere hasta enero para comenzar a abordar el estrés en su vida. Ya sea que elijas probar el CBD o no, ahora es el momento de empezar. Hay un millón de razones por las que las fiestas pueden estresarte, por lo que el cuidado personal es fundamental, especialmente en un año como 2020.
Y si desea regalar CBD a usted mismo o a un ser querido (incluso a sus mascotas), ¡consulte nuestras Guías de regalos de cbdMD 2020!