O sonho perfeito: CBD e sono
Como os estudos continuam a mostrar, o CBD e o sono tornaram-se rapidamente uma alternativa para aqueles que procuram mergulhar na terra dos sonhos. E como março é o Mês Nacional do Sono, descobrimos que melhor hora para apagar as luzes, deitar na cama e aconchegar-nos com uma boa leitura.
Abaixo você encontrará três perfis de consumidores – todos com diferentes graus de necessidades e uma grande variedade de variáveis cotidianas. Desde crianças e desordem até fins de semana de trabalho e doenças do envelhecimento, esses perfis tornam rápido e fácil a descoberta do óleo CBD para dormir .
CBD e sono: uma ferramenta para hábitos de sono saudáveis
Cinco, dez anos atrás, a história pode ter sido diferente. “CBD e sono? Eu não preciso dormir! Mas o fato é que você não tem mais 18 anos. Você não quer ouvir isso, mas acontece com todo mundo. Sim, você está envelhecendo um pouco. É hora de aceitar isso. Quatro a cinco horas de sono não resolverão mais.
Se você está tentando manter a forma, poderá descobrir que é mais provável que sinta dores leves, mas altamente irritantes. Você não vai se recuperar de músculos e articulações sobrecarregados como fazia há alguns anos, e isso pode interferir em seus padrões de sono.
Além disso, se você realmente fizer um balanço, provavelmente notará uma quantidade significativa de estresse em sua vida. Esse é especialmente o caso se você viaja com frequência, trabalha em horários estranhos ou trabalha sob contrato – uma parte da vida profissional que está se tornando mais comum. E uma pesquisa recente da NPR/Marista descobriu que um funcionário contratado ocupa um em cada cinco empregos.
Sem falar no fato de que você também é responsável por suas finanças. E se alguma coisa pode levar à preocupação na hora de dormir, é o dinheiro.
Todo esse estresse pode prejudicar sua capacidade de ter um sono reparador. O óleo CBD ajuda no sono? Como você pode ter uma boa noite de sono se está se revirando enquanto pensa em todas as coisas que o deixam maluco?
Não existe uma varinha mágica para dormir melhor, mas há uma infinidade de ferramentas disponíveis. Juntamente com hábitos de vida conscientes, o óleo CBD e a melatonina na forma de soníferos CBD e tópicos de CBD são apenas algumas opções alternativas que você pode usar para um melhor descanso e recuperação.
A abordagem mente e corpo ao CBD e ao sono
Os maus hábitos, tanto relacionados com o sono como outros, são um sério obstáculo para adormecer, permanecer adormecido e acordar revigorado. Mas foi demonstrado que o CBD e o sono andam de mãos dadas, à medida que os estudos continuam a explorar as aplicações do CBD.
Primeiro, vamos falar sobre saúde e bem-estar geral. De acordo com SleepFoundation.org , é do conhecimento geral que uma dieta inteligente e exercícios podem ajudá-lo a dormir.
Mas aquela liga de futebol de domingo que você joga? Você é obrigado a esticar, ajustar, puxar e rolar uma série de coisas. O mesmo se aplica a qualquer exercício extenuante ou de alto impacto, como corrida ou musculação. O fato é que a dor causa problemas de sono – tanto para adormecer quanto para permanecer dormindo.
Uma forma de incorporar o CBD e o sono na sua vida diária é recorrer a um tópico de CBD. CBD Freeze com mentol pode ajudar a aliviar aquelas dores incômodas na hora de dormir, e você pode sentir que funciona quase imediatamente.
Agora, vamos falar sobre sua rotina noturna.
Muitos de nós levamos tudo para a cama – nosso dia estressante no trabalho, nossas preocupações financeiras, nossa angústia pessoal e nossos dispositivos móveis. Uma forma de combater isso é uma rotina que prepara a mente e o corpo para dormir.
Pode começar 30 minutos antes de dormir com cápsulas softgel CBD PM , um óleo CBD com melatonina para dormir da cbdMD que se combina com uma mistura especial de vegetais para ajudá-lo a descansar o que precisa. E como estão em forma de cápsula, são particularmente convenientes para pessoas ocupadas em trânsito.
A partir daí, há várias etapas que você pode seguir para ajudar a induzir um sono mais calmo e reparador. Comece desconectando e desconectando:
- Desligue a televisão
- Coloque seu telefone no modo silencioso
- Escureça as luzes
- Feche seu laptop
Em outras palavras, comece a traçar uma barreira entre sua vida desperta e sua hora de dormir. Siga sua rotina noturna lentamente:
- Higiene dental
- Remoção de maquiagem
- Lavagem do rosto
- Rotina de cuidados com a pele
Certifique-se de se concentrar em cada tarefa individualmente, permitindo lentamente que seu cérebro tenha bastante tempo para desligar e se preparar para uma boa noite de sono.
Pouco antes de dormir, reserve alguns momentos para respirar, praticar meditação ou utilizar um exercício de atenção plena semelhante. Limpe sua mente. Se você não consegue parar de pensar no amanhã, escreva uma lista de suas próximas tarefas. Fazer isso pode ajudá-lo a tirar esses pensamentos da cabeça, colocando-os na página.
No final das contas, um sono reparador e rejuvenescedor vale o esforço – não importa a sua idade.
CBD e sono: você tem filhos – você vai dormir de novo?
CBD e sono: andam realmente de mãos dadas? A resposta curta: sim, eles fazem.
Com a taxa de natalidade nos EUA atingindo o nível mais baixo de todos os tempos, aqueles de vocês que assumem o trabalho de dar continuidade à raça humana podem sentir que estão carregando um fardo solitário.
Você acorda cedo para levar as crianças para a escola antes de ir para o local de trabalho, onde seu chefe e seus clientes têm suas próprias demandas. Então, quando você voltar para casa, seus filhos ainda terão muito mais energia do que você, então tudo o que você pode fazer é acompanhar os pequenos saqueadores.
Mesmo se você for dona de casa em tempo integral, há muitas coisas que podem estressá-la. Vizinhos e intrometidos, tanto físicos quanto virtuais, ficam felizes em contar como você está atrapalhando seus filhos para o resto da vida se não servir refeições caseiras ou deixá-los sozinhos no carro por 10 minutos. E embora seja ótimo ter um cônjuge que o apoie financeiramente, suas diferentes carreiras podem colocá-lo em mundos diferentes.
Com tudo isso acontecendo, é difícil relaxar o suficiente para ter uma boa noite de descanso. Felizmente, as bombas de banho CBD PM e CBD para dormir estão aqui para ajudar.
A busca pelo equilíbrio com CBD e sono
O maior desafio para qualquer família com crianças é encontrar o equilíbrio certo entre as necessidades de todas as partes – crianças e adultos. Não existe uma solução perfeita, mas se você está tão estressado que está interferindo no seu sono, provavelmente precisará de mais tempo “para mim”.
Definir limites é importante. As crianças tendem a querer estar em tudo, tanto pela curiosidade natural quanto pelo desejo de ser o centro das atenções. Portanto, é uma boa ideia proibir determinados horários e locais. Se a mamãe precisar tomar banho ou tirar uma soneca, eles não poderão interferir.
Tomar um bom banho quente com uma bomba de banho CBD para dormir pode ser uma boa maneira de relaxar. Eles não apenas incluem 100 mg de CBD calmante, mas também são infundidos com aromas de aromaterapia como eucalipto e olíbano. Com a riqueza de ingredientes adicionais e óleos essenciais, as bombas de banho de CBD para pequenas dores são uma ótima maneira de apoiar a recuperação após um longo dia de trabalho.
Depois que tudo estiver tranquilo na frente ocidental, convide seu cônjuge para um pouco de romance – ou desfrute de meia hora de solidão. De qualquer forma, as bombas de banho CBD para dormir são uma ótima maneira de relaxar, reagrupar e recarregar as energias.
O poder do CBD e da melatonina
Uma das seleções de produtos que mais cresce é o CBD e a melatonina.
A hora de dormir também é um momento importante para o autocuidado. Pode ser fácil sentir que você deveria ir a toda velocidade até desistir, mas nossos corpos e cérebros não foram feitos para isso. Em vez disso, os sinais primordiais da noite – escuridão, frescor, silêncio – estimulam a produção de melatonina, um hormônio que sinaliza quando é hora de dormir.
É por isso que o óleo CBD e a melatonina estão rapidamente se tornando a moda no CBD e no sono. A melatonina é um ingrediente chave no CBD PM. Feito com óleo de cânhamo e uma mistura especial de ervas calmantes, o CBD PM inclui 150 mg de melatonina para ajudá-lo a adormecer. CBD PM, vencedor do Prêmio Produto do Ano 2020 , é um dos produtos mais vendidos no mercado.
Não confie apenas nisso, no entanto. Você também pode ajudar na produção de melatonina desligando o máximo de luzes possível – incluindo telas – mantendo seu quarto razoavelmente mais fresco e diminuindo o ruído.
CBD e sono para todos
Dormir o suficiente não é apenas uma indulgência. Também pode torná-lo um pai melhor. A falta de sono leva à irritabilidade, perda de memória e maior vulnerabilidade a doenças – o que não é exatamente o objetivo de uma boa criação dos filhos!
Além disso, se você praticar bons hábitos de sono e autocuidado, seus filhos também poderão aprendê-los. Tornar a noite um momento especial de relaxamento e tranquilidade pode ajudar a neutralizar as constantes tentações da TV, do streaming e dos videogames que ajudaram a tornar-nos uma nação de insones. E verificar uma seleção de óleo CBD superior pode ajudar a complementar todos esses hábitos de sono saudáveis.
O objetivo é garantir que a próxima geração tenha um desempenho melhor!
A verdade sobre o CBD, o sono e o envelhecimento
CBD, sono e envelhecimento, têm algo em comum? Se você for pela TV, parece que nada é mais fácil para um idoso do que adormecer. Desde Winston Churchill do The Crown cochilando durante sua pintura de retrato até o vovô Simpson desmaiando, o velho cochilando constantemente é um tropo cômico padrão.
Portanto, pode ser ao mesmo tempo animador e decepcionante envelhecer e descobrir que isso não é verdade. Na verdade, para muitas pessoas , dormir torna-se mais difícil com a idade .
Existem muitas razões. Seus dias podem ser mais relaxantes se você estiver aposentado, mas menos atividades podem dificultar o sono à noite.
Além disso, você pode ter dor crônica ou síndrome das pernas inquietas, que sempre parece piorar quando você desliga as distrações e vai para a cama. Você pode estar tomando medicamentos para ajudar com isso – mas os próprios medicamentos podem ter efeitos colaterais que perturbam seu ciclo de sono.
Então, quando você cochilar, permanecer dormindo pode ser mais difícil. Sua bexiga está menos paciente do que costumava ser e, quando você dorme, muitas vezes parece mais rasa e mais facilmente perturbada do que quando você era mais jovem.
Um problema com várias partes como esse requer mais de uma solução. Embora existam medidas que você pode seguir para ajudar a melhorar a qualidade geral do sono, existem opções alternativas, como óleo CBD e melatonina. Muitas pessoas ficam surpresas com o quão bem o CBD e o sono podem funcionar juntos.
O óleo CBD ajuda no sono?
Uma preocupação de muitas pessoas que procuram alternativas de soluções para dormir, o óleo CBD ajuda no sono? Embora a FDA continue a regular e a verificar as muitas aplicações do sono, alguns estudos analisaram a possível utilização do óleo CBD para dormir .
Embora os estudos continuem a investigar a aplicação do CBD como um todo, alguns estudos sugerem que o CBD pode ser útil como parte de uma rotina complementar para melhor apoiar a qualidade geral do sono. Outro estudo do sono indica que o CBD não interfere no ciclo sono/vigília do corpo. Outra opção é a melatonina CBD ou óleo CBD e melatonina como opção para induzir a soneca.
A melatonina é um hormônio encontrado no corpo humano que ajuda a regular o ciclo sono/vigília . A melatonina é frequentemente útil como forma de ajudar aqueles que sofrem de falta de sono, ao mesmo tempo que promove uma noite de sono mais longa e repousante.
Dicas para dormir melhor na terceira idade
Quando envelhecemos, os maus hábitos de uma vida inteira conseguem nos atingir. E quando a aposentadoria reorganizar sua vida, esses hábitos podem até piorar. Portanto, construir bons hábitos é fundamental para melhorar o ciclo do sono.
1. Seja ativo
Talvez você não consiga mais praticar os mesmos esportes e rotinas de condicionamento físico de antes, mas muitas instalações oferecem atividades de baixo impacto adequadas para pessoas mais velhas, como exercícios aquáticos e tai chi.
2. Siga um cronograma
Você pode ficar tentado a ignorar o relógio quando se aposentar. Tente seguir um itinerário razoável de comer e dormir. Seu corpo tem um ritmo circadiano natural, que é um pouco diferente para cada pessoa, mas você pode influenciá-lo com seu comportamento.
3. Evite comer/beber em excesso
Evite comer excessivamente e consumir álcool, especialmente no final do dia. Pode ser relaxante a curto prazo, mas sua energia se recupera em poucas horas, perturbando seu sono.
4. Desligue para relaxar
Minimize o uso de luz artificial e calor quando estiver perto da hora de dormir. Isso é um sinal para o seu corpo começar a produzir melatonina, o que indica que é hora de fechar os olhos. Desligue o telefone e a televisão e relaxe com um bom livro antes de dormir.
Se você ainda sofre de pequenas dores e rigidez, como a maioria de nós, um bom tópico de CBD pode ajudá-lo. Com ingredientes adicionados como dicloridrato de histamina, mentol, arnica, MS, vitamina B6, óleos essenciais e muito mais, os tópicos de CBD para dor oferecem outra opção para ajudar a preparar seu corpo para dormir.
CBD PM, vencedor do Prêmio Produto do Ano de 2020, combina o poder da melatonina com CBD e uma mistura patenteada de extratos de ervas calmantes para ajudar a promover o sono. Acorde sentindo-se revigorado e pronto para o dia, adicionando óleo CBD para dormir à sua rotina diária de saúde e bem-estar.
Consulte seu médico
Se você está tendo problemas persistentes para dormir – ou, inversamente, se você tem tanta tendência a cochilar quanto o vovô Simpson – pode haver alguma causa subjacente que precisa de atenção.
É uma boa ideia conversar com seu médico regularmente. Conversar com seu médico pode ajudá-lo a descobrir novas estratégias de sono que os especialistas estão tentando e a decidir quais opções melhor atendem às suas necessidades. Você pode até conversar com seu médico sobre o CBD e determinar se o CBD e o sono são as combinações certas para você.
Faça o que fizer, é importante lembrar que não existe uma solução única para dormir. Algumas pessoas ficam bem com apenas seis ou sete horas por noite, enquanto outras ficam melhor com nove. Algumas pessoas são madrugadores e outras são notívagos. O importante é descobrir o que funciona para você – e o CBD superior pode fazer parte disso.
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