Probablemente hayas oído hablar de personas que usan aceites esenciales para combatir el estrés. Aunque algunas cosas que usamos para nuestro cuerpo se basan en investigaciones y hallazgos médicos, otras se basan en el uso generacional y su eficacia está más probada a lo largo del tiempo. Los aceites esenciales ciertamente entran en esta última categoría. Estas son las cosas que la abuela de tu abuela sabía y te transmitió de generación en generación.
Algunos aceites esenciales tienen fama de ser útiles para las personas en términos de manejo diario del estrés o, simplemente, hacen que las personas se sientan mejor. Se sabe desde hace mucho tiempo que inhalar ciertos aromas puede afectar nuestra psique, nuestro estado de ánimo y, en última instancia, nuestro cuerpo. Hablemos de algunos de estos aceites esenciales, cómo usarlos para ayudar con el estrés y cuáles debería considerar usar para estos fines.
Hoy cubriremos:
- La historia del uso de aceites esenciales para el manejo del estrés .
- Cómo utilizar los aceites esenciales en tu vida diaria para ayudar a combatir el estrés.
- Los mejores aceites esenciales para usar en el manejo del estrés.
- Combinando aceites esenciales con CBD para obtener mejores resultados.
Aceites esenciales para el estrés: una breve historia
Mucha gente se pregunta cómo usábamos rociados de lavanda en las fundas de nuestras almohadas o ylang-ylang en el baño. Nuestro uso actual de aceites esenciales proviene de una larga historia de beneficios que culminó en una especie de reputación para estos aceites. Con el tiempo, a medida que varias culturas utilizaron las plantas y productos botánicos nativos de su zona con fines religiosos, de salud y bienestar, de belleza y otros fines, se desarrollaron y utilizaron muchos de estos aceites.
Muchas de nuestras prácticas de belleza actuales se originaron con los antiguos egipcios , quienes fueron los primeros que comenzaron a utilizar plantas, aceites, brebajes de barro y otras cosas que encontraban en su entorno como una forma de embellecer su piel y cabello. Algunas de estas prácticas se convirtieron en lo que ahora llamamos aromaterapia, que utiliza olores para influir en la mente o el estado de ánimo.
De estas costumbres ancestrales también nació la perfumería moderna. La destilación de aceites comenzó alrededor del siglo X con los persas. Casi al mismo tiempo, China y la India también estaban desarrollando procesos de destilación para aislar los aceites de ciertas plantas para que fueran útiles de una manera más concentrada.
Hoy en día, muchas personas utilizan aceites esenciales como parte de sus técnicas de manejo del estrés o agregan un elemento placentero a su rutina diaria. Si bien las personas disfrutan y usan estos aceites en diversos grados, también informan respuestas diferentes. Los aromas de lavanda pueden ayudar a una persona a conciliar un sueño profundo; otro aceite puede funcionar mejor para otra persona.
Puede que sea necesario un poco de experimentación para encontrar los aceites o la combinación de aceites adecuados que le ayuden a sentirse mejor, vivir mejor o descansar mejor. Cuando se trata de diferentes formas de manejar el estrés, probablemente no haya nada más simple o placentero que usar estos aceites aromáticos para estimular o calmar la mente.
La disponibilidad de aceites esenciales lo cambió todo
Si bien todas estas diferentes culturas conocían los usos botánicos en su región o en áreas cercanas gracias al comercio con culturas vecinas, usted y yo tenemos básicamente todo lo que queremos disponible para nosotros. A través de la tecnología, la fabricación y las prácticas de envío modernas, puede conectarse en línea y solicitar aceites esenciales de plantas que crecen en el otro lado del planeta.
Tu sentido olfativo
El uso de aromas para ayudar a controlar el estrés se basa en cómo se conecta su sentido olfativo con su mente. Hay terminaciones nerviosas y neuronas olfativas dentro de la nariz que le indican al cerebro que identifique y procese los olores que encuentra. A medida que su cerebro interpreta estas señales, también genera una respuesta a lo que huele. Los terpenos son compuestos de los aceites esenciales que le dan a cada uno un aroma distinto. Para muchos aceites esenciales, estos aromas por sí solos pueden provocar una respuesta agradable.
Piensa en cómo hueles un determinado aroma y te trae recuerdos de algo de tu infancia. O cómo oler la comida puede generar una respuesta de hambre. Estas reacciones en tu mente son cómo los olores pueden afectar nuestro estado de ánimo y cómo nos sentimos. Cada persona tiene un nivel diferente de sensibilidad olfativa, lo que probablemente explica cómo todos tenemos respuestas variadas al uso de aceites esenciales para mejorar el estado de ánimo o técnicas de manejo del estrés.
Cómo utilizar aceites esenciales para controlar el estrés
Hay muchas formas de controlar el estrés en la vida diaria, desde meditación hasta técnicas de relajación, mecanismos de afrontamiento y uso de aceites esenciales. Usar aceites esenciales es uno de los métodos más fáciles y menos intrusivos para controlar su estado de ánimo y lidiar con el estrés en su vida diaria. Estas son algunas de las formas en que puede incorporar aceites esenciales en cualquier estilo de vida.
aromaterapia
Usar aceites esenciales de manera aromaterapéutica simplemente significa inhalar los aromas. Hay algunas formas diferentes de utilizar los aceites esenciales por inhalación:
- Los collares de aromaterapia tienen un diseño de medallón abierto con una almohadilla absorbente en su interior. Coloque unas gotas de aceites esenciales en la almohadilla absorbente y úselas dentro del collar.
- Coloca unas gotas de aceites esenciales en tu pecho y hombros para que puedas respirar los aromas. Es posible que desees realizar una prueba de parche para detectar la sensibilidad de la piel a los aceites esenciales. Simplemente coloque unas gotas en el interior de su codo y espere 24 horas para ver si su piel muestra algún signo de enrojecimiento, picazón u otra reacción sensible. Los aceites esenciales diluidos con un aceite portador son los mejores para uso en contacto con la piel.
- Inhale directamente de la botella del aceite esencial . Bastará con unas cuantas respiraciones profundas.
- Utilice un rodillo. Se trata de pequeñas botellas de vidrio con punta de rodillo que puedes llenar con tus mezclas de aceites esenciales favoritas. Si te gusta menos concentrado, puedes utilizar un aceite portador como el aceite de coco fraccionado. Aquí hay algunas recetas de aceites esenciales para usar en un rodillo.
- Con el método del vapor, colocarás unas gotas de tus aceites esenciales favoritos en agua humeante en un recipiente. Coloque una toalla sobre su cabeza y respire el vapor terapéutico.
- Los anillos de lámpara son una almohadilla absorbente sobre la que puedes colocar gotas de aceite esencial. Luego coloque el anillo de la lámpara en la bombilla. A medida que la bombilla calienta la almohadilla, se libera la fragancia.
- Un difusor puede ser una manera fácil de mantener los aromas de los aceites esenciales fluyendo por su hogar. Vienen en muchas variedades, la mayoría de las cuales difunden el aroma en una niebla humidificadora.
- La evaporación seca implica colocar gotas de aceite esencial en una almohadilla o bolita de algodón y colocarla cerca. A medida que los aceites esenciales se evaporan, se liberan los aromas.
- Coloque unas gotas de sus aceites esenciales favoritos en su baño o mezcle con algunas sales de Epsom sin perfume para su baño.
Ingestión
Algunos aceites esenciales se pueden ingerirse, lo que proporciona otra forma de utilizarlos. Sin embargo, muchos no son ingeribles y pueden causar importantes riesgos para la salud . Se recomienda trabajar con un herbolario capacitado y pedir consejo a su médico antes de consumir aceites esenciales.
Actual
Una forma sencilla de utilizar los aceites esenciales es mediante el uso de tópicos. Esto incluye productos de belleza, champús, jabones, productos de baño y productos para el cuidado de la piel. Los aceites esenciales brindan una experiencia aromática y una forma natural de agregar fragancia a los productos que usamos en nuestro cuerpo todos los días.
Riesgos y precauciones del uso de aceites esenciales
Algunas personas no deberían utilizar aceites esenciales sin el permiso de su médico o profesional de la salud. Esto incluye adultos mayores, niños menores de 12 años y mujeres embarazadas o en período de lactancia.
Los mejores aceites esenciales para aliviar el estrés
Saber qué aceites esenciales para el estrés funcionan mejor para usted es cuestión de experimentación. Tienes que probar diferentes o combinaciones para encontrar lo que mejor te funcione y te proporcione las sensaciones deseadas. Estos son algunos de los que se usan comúnmente para controlar el estrés, relajar y mejorar el estado de ánimo.
- Lavanda: Los antiguos griegos y romanos creían que los efectos calmantes de la lavanda eran tan poderosos que podían domesticar leones y tigres. No estoy tan seguro de eso, pero los aceites y las flores de esta planta arbustiva mediterránea, Lavandula angustifolia , tienen una variedad de usos. Muchas personas lo usan en el baño o rociándolo sobre la almohada para ayudarlos a relajarse o para calmarlos suavemente y lograr una buena noche de sueño. La lavanda, uno de los aceites esenciales más populares y utilizados, es una fragancia imprescindible para su colección de aceites esenciales.
- Manzanilla: La manzanilla es otro aceite esencial utilizado para favorecer un mejor descanso. Proviene de una planta originaria de Europa, África y Asia llamada Matricaria recutita . La manzanilla contiene apigenina , que se cree que ayuda a las personas a relajarse.
- Sándalo: Los aceites esenciales de sándalo provienen del Santalum album , o sándalo indio, que es un árbol tropical originario de la India. Se cree que ayuda a calmar y calmar, además de promover un mejor descanso. Tiene un aroma cremoso, terroso y amaderado que a muchas personas les resulta atractivo.
- Naranja: El aceite esencial de naranja se extrae de la cáscara de la naranja dulce, Citrus sinensis . Este aceite fragante se usa comúnmente para "levantar" el estado de ánimo y hacer que se sienta de mejor humor. No es de extrañar que esté incluido en tantos aromas navideños, ya que la gente quiere asociar los olores de la temporada con felicidad y una sensación de espíritu navideño. ¡Pero también es una excelente adición al cuidado de la piel durante todo el año!
- Ylang ylang: este tentador aroma proviene de las flores de un árbol tropical llamado Cananga odorata genuina , originario de la India, Malasia, Filipinas y Australia. Se usa comúnmente para promover la relajación, pero en todas las culturas existe una variedad de usos y costumbres que celebran este fragante aroma. Este aroma combina particularmente bien con notas cítricas y florales.
- Limón: Extraído de las células grasas de la piel del fruto del árbol Citrus limon , este aroma cítrico fresco y alegre es el complemento perfecto para cualquier práctica de aromaterapia. Se cree que es un aceite calmante y útil.
- Bergamota: Puede que te sorprenda, pero la bergamota proviene de un árbol de cítricos, Citrus bergamia , que se parece mucho al naranjo. Tiene algunas similitudes con el aceite esencial de naranja y es un agradable complemento calmante para las prácticas con aceites esenciales. La bergamota se combina bien con la lavanda y la manzanilla para crear un trío poderoso para combatir el estrés.
- Limoncillo: No debe confundirse con el aceite esencial de limón, el limoncillo proviene de una planta herbácea tropical llamada Cymbopogon citratus , que deriva su nombre del fuerte aroma a limón de las hojas. Mucha gente utiliza este aceite esencial en sus hogares, pero también para aliviar el estrés diario. Su agradable aroma también funciona bien para un baño relajante que refresque el ánimo.
- Incienso: Otro aceite esencial comúnmente utilizado para aliviar el estrés es el incienso con aroma a madera del árbol Boswellia carterii o Boswellia sacra . Es posible que también escuches que este aceite se llama olíbano . Este aceite también tiene un proceso de extracción único. Los árboles de Boswellia son originarios de África, India y Medio Oriente; se les saca una resina endurecida que es muy fragante. Los aceites extraídos son útiles en todo tipo de productos de belleza y cuidado de la piel, entre otros usos. A la gente le gusta este aroma relajante, dulce y amaderado.
- Eucalipto: El aceite de eucalipto proviene del árbol Eucalyptus globulus y se usa comúnmente para calmar el estrés. Tiene un olor fuerte y distintivo que a muchas personas les gusta usar para embellecer sus hogares y sus rutinas de belleza. Se describe mejor como un aroma dulce y amaderado.
Combinando aceites esenciales y CBD
Algunas personas consideran que combinar aceites esenciales con aceite de CBD es una buena forma de obtener beneficios aún mayores. Esta es una de las razones por las que utilizamos aceites esenciales en muchos de nuestros productos aquí en cbdMD.
Fórmulas tópicas de CBD
La forma más sencilla de combinar los efectos de los aceites esenciales y el aceite de CBD es utilizar tópicos de CBD . Al igual que los aceites esenciales, el CBD también contiene terpenos incluidos en nuestra Fórmula especial Superior de Amplio Espectro para que pueda obtener los mayores beneficios posibles del CBD al usar nuestros productos. Combinar el efecto séquito del CBD con nuestros aceites esenciales selectos crea una combinación ganadora para usted, que induce resultados aún mejores.
Estas son algunas de nuestras fórmulas tópicas más populares que incorporan aceites esenciales:
- Las bombas de baño de CBD vienen en seis colores diferentes (estados de ánimo) e incorporan aceites esenciales de lavanda, incienso, eucalipto y nuestra "mezcla especial" de aceites esenciales. Puede elegir entre Resistir , Levantarse , Romance , Rejuvenecer , Restaurar y Relajarse .
- Las sales de baño de CBD vienen en tres variedades: lavanda nocturna , eucalipto calmante y lavanda calmante .
- Hidratantes , limpiadores faciales y sueros faciales con CBD para tu piel.
- Las cremas de CBD vienen en tubos exprimibles o en roll-on para una fácil aplicación.
Aquí hay una excelente publicación de blog sobre cómo puede usar nuestras fórmulas tópicas de CBD para mejorar su vida: Una guía para principiantes sobre productos tópicos de CBD .
Aceites esenciales para el manejo del estrés: haga lo que funcione para usted
Es posible que descubra que usar estos aceites es tan placentero que se sentirá bien usándolos, entre muchas formas de controlar el estrés. Como parte de un régimen general de técnicas de manejo del estrés, los aceites esenciales pueden aportar un elemento completamente nuevo a su día. Usar aceites esenciales para controlar el estrés es una experiencia fácil y placentera para la mayoría de las personas.
Independientemente de qué aceites elijas usar y si los combinas o no con aceite de CBD, lo que realmente importa es lo que funciona para ti. Escuche su cuerpo y su mente mientras prueba los diferentes aceites y vea cuál le brinda la mejor respuesta dinámica y qué hace que su cuerpo se sienta bien.
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