À medida que mais americanos são vacinados e retomam horários mais ocupados de trabalho e viagens, nosso sono poderá exigir alguns reajustes. Pela primeira vez em mais de um ano, você pode ter que acordar de madrugada ou pular entre fusos horários no espaço de horas. Para essas ocasiões, um sonífero com CBD e melatonina pode ser exatamente o que você precisa.
Mas o que são exatamente e como ajudam as pessoas a dormir bem? Neste artigo, discutiremos como a melatonina ajuda a manter os ciclos normais de sono, como ela pode se harmonizar com o CBD e como você pode encaixá-los em sua vida.
O que a melatonina faz?
A melatonina é um hormônio que seu corpo produz naturalmente para regular o ciclo do sono. Mas como várias coisas podem prejudicar sua produção, você pode tomá-lo como um suplemento para manter padrões normais de sono.
Ritmo Circadiano e Sono
Por que o jet lag é tão doloroso? Bem, se fôssemos como gatos e pudéssemos desmaiar sempre que nos cansássemos, provavelmente poderíamos simplesmente tirar uma soneca para sair dessa situação. Mas o sono da maioria dos humanos segue um ritmo circadiano , com sinais no nosso corpo que nos dizem para dormir à noite e estar acordados durante o dia, de acordo com um ciclo de 24 horas. Então, quando o sol não corresponde ao nosso relógio interno, nossos sinais se cruzam.
Como a melatonina gerencia seu ritmo circadiano
Um dos principais mecanismos de sinalização em nosso corpo é a melatonina , um hormônio que nos avisa quando é hora de dormir. Não faz você dormir instantaneamente – a produção de melatonina geralmente começa algumas horas antes de você desmaiar – mas começa a preparar seu corpo para descansar. Quando você dorme por cerca de seis horas, sua melatonina começa a cair novamente, fazendo com que você acorde naturalmente.
Num mundo sem relógios, a escuridão e a queda da temperatura foram os principais sinais para o corpo começar a produzir melatonina. É verdade que nem todos seguem naturalmente o mesmo horário, e é por isso que há madrugadores e noctívagos. Existem até algumas pessoas cujo ciclo parece durar mais de 24 horas, como se viessem de um planeta de rotação mais lenta.
Por que você pode precisar de suplementos de melatonina
No entanto, mesmo as pessoas com relógios internos basicamente normais podem ficar desconcertadas com as características da vida moderna – não apenas com viagens de longa distância, mas com coisas como luz eléctrica, aquecimento central e ecrãs omnipresentes. Portanto, muitos de nós podemos precisar de um impulso extra de melatonina de vez em quando.
Felizmente, existem outras fontes de melatonina, inclusive em plantas. Assim, na década de 1990, os fabricantes de suplementos de ervas começaram a vender melatonina à base de plantas como um remédio para dormir sem prescrição médica. Não foi aprovado pelo FDA para esse fim, mas pesquisas indicam que é seguro de usar, não causa dependência e provavelmente é eficaz para o jet lag e outras perturbações do ciclo do sono.
Posso tomar óleo CBD com melatonina?
Muitas pessoas acham o óleo CBD relaxante, mas ele funciona de maneira diferente da melatonina. Eles podem, portanto, ser compatíveis com soníferos como uma alternativa natural para ajudar a manter ciclos de sono saudáveis.
Por que algumas pessoas tomam CBD para dormir
O CBD, um extrato não intoxicante de cannabis, atua com certos sistemas corporais para promover sentimentos de calma. No entanto, o CBD não está tão diretamente ligado ao processo do sono como a melatonina. Algumas pessoas dizem que isso as deixa com sono, mas muitas tomam-no com o café da manhã e passam o dia bem. Portanto, o impacto do CBD por si só no sono varia muito de indivíduo para indivíduo.
CBD mais melatonina faz sentido
Portanto, colocar melatonina no óleo CBD cria um produto combinado que pode ajudar uma gama mais ampla de pessoas, aumentando os poderes calmantes gerais do CBD com a capacidade da melatonina de manter os ritmos circadianos. E por ser à base de plantas, você não precisa passar por um médico para obtê-lo.
Como tomar CBD e melatonina para dormir
Para esse fim, a cbdMD criou o CBD PM , incorporando CBD mais melatonina e uma mistura especial de ervas que têm sido tradicionalmente usadas para relaxamento. Entre eles estão raiz de valeriana, camomila, lúpulo em cascata e erva-cidreira. Você pode comprar a premiada forma de tintura original, bem como cápsulas de melatonina CBD com a mesma fórmula, exceto por uma concentração um pouco menor de melatonina. A tintura tem ação mais rápida, mas alguns acham as cápsulas mais convenientes.
Como tomar óleo de melatonina CBD para dormir
A tintura CBD PM funciona mais rápido se for tomada por absorção sublingual. Isso significa apertar um conta-gotas embaixo da língua e mantê-lo ali por cerca de 30 segundos antes de engolir. Como a corrente sanguínea pode absorver os ingredientes diretamente através da membrana mucosa, ele começa a fazer efeito em cerca de 30 minutos.
Você também pode misturar uma tintura com comida ou bebida, mas como ela passa pelo trato digestivo, levará uma ou duas horas para começar a interagir com seu corpo.
Como tomar cápsulas de melatonina CBD para dormir
As cápsulas de CBD e melatonina são engolidas, o que significa que são mais rápidas de tomar, mas você só começará a senti-las depois de uma ou duas horas. No entanto, eles também são à prova de derramamento e não têm o sabor de menta da tintura, se você não gosta disso. Tome-os um de cada vez com um copo de água ou outra bebida.
Melatonina e CBD também funcionam para animais de estimação!
Não são apenas os humanos que podem ter seus ciclos de sono interrompidos; o estresse dos cães também é uma coisa. E como a fisiologia humana e canina tem muito em comum, também criamos uma fórmula de CBD e melatonina para cães. Nossas tinturas calmantes são feitas com versões seguras para cães da mesma fórmula CBD PM com sabor de mirtilo que seu cão vai adorar.
Apenas certifique-se de conversar com seu veterinário antes de iniciar um regime de CBD para seu animal de estimação. Aliás, o mesmo vale para você: devido a possíveis interações medicamentosas, seu médico deve saber se você está adicionando CBD ou qualquer tipo de suplemento à sua ingestão diária.
Portanto, onde quer que suas aventuras o levem neste ano imprevisível, certifique-se de ter melatonina e CBD à mão. Uma boa noite de sono irá prepará-lo para o que vier a seguir.