Hoje em dia, o estresse tornou-se mais um fardo constante do que uma reação a eventos ocasionais. Mas só porque você está acostumado a carregar esse fardo não significa que você precise fazê-lo. Ou que você não consegue incorporar técnicas de gerenciamento de estresse em sua vida.
Aprender como lidar com o estresse e a ansiedade pode ser mais fácil do que você pensa. Ao incorporar uma variedade de técnicas de alívio do estresse e óleo CBD para dormir em sua rotina diária, você poderá se surpreender com o quão bom é caminhar pela vida sem estresse sobre os ombros.
Tipos de estresse
O estresse pode assumir diversas formas , mas nem sempre é óbvio. Uma sensação de pavor, falta de interesse pela vida, ataques de pânico e pensamentos acelerados são frequentemente vistos como sinais comuns de estresse. No entanto, o estresse pode assumir formas menos perceptíveis, como irritabilidade, dores de cabeça, perda repentina de humor e incapacidade de se divertir. O estresse pode ter sinais e sintomas físicos e pode impactar drasticamente sua vida se não for controlado.
Há muitas maneiras de lidar com o estresse, mas o melhor método varia de pessoa para pessoa e depende da situação e das causas.
Fontes comuns de estresse
Existem tantas fontes de estresse no mundo que seria impossível enumerá-las todas. Além disso, diferentes aspectos de cada fonte afetam a todos de maneira diferente. No entanto, para começar, aqui está uma lista das fontes mais comuns de estresse:
- Trabalhar
- Doença
- Família
- Paternidade
- Casamento/divórcio
- Responsabilidades esmagadoras
- Dinheiro
- Grandes mudanças
- Falta de controle
- Pressão
- Incerteza
Quatro tipos de estresse
- Estresse crônico – Estresse repetido continuamente que ocorre regularmente. O estresse crônico costuma ser o culpado se você se sente constantemente esgotado e muitas vezes leva ao esgotamento se não for devidamente reconhecido e tratado. É melhor lidar com esse tipo de estresse usando uma combinação de relaxamento rápido e técnicas habituais de alívio do estresse de longo prazo.
- Estresse agudo – Estresse do momento que pode surgir rapidamente e desequilibrá-lo e desviá-lo do curso. Pode não durar muito, mas o estresse agudo muitas vezes ainda exige que você tome medidas. Isso pode ser causado por uma mudança no trabalho, uma discussão ou um exame que está por vir. O estresse agudo geralmente é tratado com a prática de técnicas de relaxamento rápido.
- Estresse emocional – Pode causar uma forte reação física se não for tratado adequadamente. É importante processar e dissipar a tensão emocional antes que ela se acumule e transborde para outras áreas da sua vida. Freqüentemente, isso pode ser feito por meio de saídas criativas e conversando sobre o assunto com amigos ou um terapeuta.
- Burnout – Muitas vezes o resultado de não lidar com um dos tipos de estresse acima. O esgotamento pode ser a forma mais debilitante de estresse porque é o estágio em que você fica cronicamente sobrecarregado e sua motivação está no ponto mais baixo. Uma combinação de técnicas de alívio do estresse pode fazer maravilhas para se recuperar do esgotamento ou evitá-lo totalmente.
Por que o gerenciamento do estresse é importante
Depois de identificar o que desencadeia o estresse em sua vida, você pode fazer ajustes na forma como interage com esses estressores, abordando-os e implementando várias técnicas de alívio do estresse . Um desses métodos inclui o uso dos quatro As: evitar, alterar, adaptar ou aceitar. Se você não consegue evitar o estresse desnecessário, trabalhe para alterar a situação, adapte-se ao que o estressa ou aceite fontes inevitáveis de estresse.
Ao usar uma combinação de técnicas de alívio e gerenciamento do estresse, você pode melhorar muito a qualidade de sua vida. Você tem lidado com o estresse desde que se lembra? Você ficaria surpreso com o quanto alguns minutos ativos de relaxamento e a incorporação de hábitos mentalmente mais saudáveis em sua vida podem ajudar.
E se você não controlasse seu estresse?
Como afirmamos acima, se você não administrar o estresse de maneira adequada , os estressores em sua vida podem aumentar até você atingir o esgotamento. Evitar e ignorar os estressores pode afetar vários aspectos do seu trabalho e da sua vida pessoal, bem como o seu bem-estar físico e emocional. Reservar um tempo para controlar o estresse o ajudará a ser mais feliz, mais saudável e mais relaxado durante situações tipicamente estressantes.
Ao gerenciar ativamente seu estresse diariamente, você pode melhorar seus relacionamentos e, ao mesmo tempo, tirar um enorme peso de seus ombros. O gerenciamento adequado do estresse deixa você se sentindo mais leve e confiante. Sem mencionar que você provavelmente dormirá melhor e perceberá que seu peso se estabilizará.
Técnicas de alívio do estresse
Nem todas as técnicas de alívio do estresse funcionam melhor para todas as pessoas. A maioria das pessoas precisa experimentar algumas técnicas diferentes antes de encontrar uma ou duas que funcionem melhor para elas, e muitas vezes suas técnicas de alívio do estresse podem mudar dependendo da situação. Com alguma prática, você pode incorporar facilmente uma série de técnicas de gerenciamento de estresse em sua vida diária.
Técnicas de relaxamento rápido
- Meditação de 5 minutos
- Exercícios de respiração
- Relaxamento muscular progressivo (PMR)
Técnicas de alívio do estresse de longo prazo
- Exercite regularmente
- Observe o que você come e busque uma dieta saudável
- Apoie-se no seu sistema de suporte
- Relaxe com música
- Incorpore a meditação regular em sua vida cotidiana
Pontos de venda criativos
- Escreva em um diário
- Pratique a atenção plena
- Apoie-se em um hobby (escrita, arte, dança, etc.)
- Ouvir música
Recuperar-se do esgotamento
- Lembre-se da importância do humor e de rir em tempos difíceis
- Faça seus finais de semana valerem a pena
- Não se esqueça de reservar tempo para seus hobbies
- Tente tornar seu trabalho mais gratificante ou concentre-se em encontrar uma posição fazendo algo que você ama
- Não deixe seus dias de férias serem desperdiçados
Como lidar com o estresse e a ansiedade usando óleo CBD
Tentar controlar o estresse e ter um horário de sono saudável é um ciclo sem fim. Quando os níveis de estresse e ansiedade aumentam, a qualidade do sono diminui, enquanto uma diminuição na qualidade do sono geralmente leva a níveis mais elevados de estresse e ansiedade. E o ciclo continuará indefinidamente, a menos que você faça algo. Digite: Óleo CBD.
Usar óleo CBD para dormir promove uma sensação de relaxamento, acalmando a mente e o corpo e, em última análise, tornando mais fácil adormecer para uma noite tranquila. Nosso óleo CBD original para dormir, CBD PM, vem em uma tintura de menta de 500 mg e cápsulas de 500 mg em um frasco de 30 ou 60 contagens. Ambas as formas rendem uma porção de 16,5 mg de CBD. Nossos produtos mais recentes incluem uma tintura de 1.500 mg em menta ou frutas vermelhas, bem como uma cápsula de 1.500 mg.
Não só ofereceremos tinturas e cápsulas de concentração mais alta, mas também incluirão uma proporção mais alta de canabinol (CBN) para canabidiol (CBD). Ambas as opções de 1.500 mg terão uma porção de 40 mg de CBD e 10 mg de CBN.
Além disso, fique ligado nas gomas CBD PM!
Por que dormir é importante
Um sono de qualidade é necessário para permitir que a mente e o corpo se recarreguem para que você possa acordar sentindo-se revigorado e pronto para um novo dia. Ao permitir que seu ritmo circadiano opere naturalmente, você descobrirá que fica mais acordado pela manhã e se cansa gradualmente à medida que o dia avança, até que a produção de melatonina atinja o pico antes de dormir.
Dos quatro estágios do sono, o sono REM (movimento rápido dos olhos) é o mais importante porque é responsável pela consolidação da memória. É natural percorrer repetidamente os quatro estágios durante a noite. Ao prejudicar a qualidade do seu sono, você aumenta muito as chances de perder uma quantidade adequada de sono REM. Isso não apenas afetará a retenção de memória, mas também poderá reduzir drasticamente seus mecanismos de enfrentamento a situações estressantes.
Como o óleo CBD para dormir pode ajudar no controle do estresse
Nossa fórmula de óleo CBD para dormir contém muito mais do que apenas CBD, incluindo melatonina e uma variedade de ervas calmantes, como raiz de valeriana, flor de lúpulo, erva-cidreira, camomila e flor de maracujá. Ao promover uma sensação de calma, o óleo CBD permite que o seu corpo e mente relaxem para que possa começar a relaxar após um longo dia.
A melatonina é o segundo ingrediente mais importante da nossa fórmula CBD PM , pois a melatonina é o hormônio responsável por regular o seu horário de sono. Também aumenta a calma produzida pelo CBD, tornando os dois uma grande parceria. Embora forneçamos óleo CBD para dormir em forma de tintura e cápsula, você deve observar que o CBD PM entra em vigor mais rapidamente quando tomado por via sublingual. No entanto, se você tem aversão ao sabor, as cápsulas podem funcionar melhor para você, desde que você se lembre de tomá-las uma ou duas horas antes de dormir.
Como afirmamos acima, o ciclo estresse versus sono pode ser um ciclo sem fim. Ao permitir que sua mente e seu corpo alcancem uma sensação de calma no final de cada dia, você pode aumentar drasticamente suas chances de lidar ou até mesmo eliminar o estresse de sua vida.
As melhores gomas de CBD para ansiedade e estresse
As gomas com infusão de CBD são de longe as melhores gomas de CBD para todas as ocasiões , especialmente quando usadas para lidar com o estresse e a ansiedade. Ao contrário das gomas de cânhamo ou das gomas revestidas com CBD, nossas gomas de CBD com fórmula Superior Broad Spectrum são testadas em laboratórios terceirizados, assim como o resto de nossos produtos, o que significa que você sabe o que está recebendo ao comprar na cbdMD.
O óleo CBD pode apoiar a sua saúde mental , ajudando-o a lidar com o stress diário e promovendo uma sensação de calma ao longo do dia. Ao escolher entre gomas e óleo de CBD para as suas necessidades de CBD, a resposta é provavelmente um pouco diferente para cada pessoa, dependendo das suas necessidades. Se você pretende tomar CBD especificamente para lidar com o estresse e a ansiedade, existem alguns motivos pelos quais as gomas de CBD podem ser a melhor escolha .
Gomas CBD vs. Óleo CBD para lidar com o estresse
Existem várias maneiras pelas quais você pode se beneficiar ao tomar CBD diariamente . No entanto, ao escolher entre gomas de CBD e óleo de CBD , há prós e contras em qualquer um dos métodos, dependendo do motivo pelo qual você o está tomando, quando deseja que entre em vigor e por quanto tempo deseja que esses efeitos durem. Dito isto, tanto as gomas de CBD quanto o óleo de CBD oferecerão os mesmos benefícios relativos, quer você os tome ao longo do dia ou antes de ir para a cama à noite.
Gomas CBD: prós e contras
Prós
- As gomas de CBD são super fáceis de tomar, sem necessidade de medir.
- Nossas gomas vêm em vários sabores, tudo em uma única garrafa.
- Eles são provavelmente a opção de CBD mais saborosa.
- As gomas vêm em várias concentrações diferentes.
- As gomas de CBD podem passar despercebidas e passar despercebidas quando combinadas com o resto de suas vitaminas ou suplementos diários.
Contras
- As gomas de CBD levam uma ou duas horas para entrar na corrente sanguínea.
- A menos que você os transfira para um recipiente diferente, o frasco de gomas de CBD pode ser volumoso para carregar sempre com você.
- Embora as gomas de CBD tenham várias concentrações, a quantidade de CBD em cada uma delas é fixa e não pode ser personalizada.
Óleo CBD: prós e contras
Prós
- Quando tomado debaixo da língua, o óleo CBD entra na corrente sanguínea em cerca de 30 minutos.
- Nosso óleo CBD vem em vários sabores.
- Oferecemos uma ampla gama de concentrações, perfeitas para qualquer estilo de vida e necessidade.
- Tamanho de porção facilmente personalizável.
Contras
- O óleo CBD nem sempre tem o melhor sabor.
- Você deve segurar o óleo sob a língua por 30 segundos a um minuto antes de poder engolir.
- Embora entre em vigor mais cedo, o impacto do óleo CBD também desaparece mais cedo.
- Tomar óleo CBD pode ser mais evidente quando tomado em público.
Para obter mais informações sobre como o óleo CBD pode ajudar no gerenciamento do estresse ou como se manter atualizado sobre as últimas notícias e ofertas especiais, conecte-se conosco no Facebook , Instagram e Twitter . Você também pode mergulhar em nosso blog para encontrar respostas para todas as suas perguntas sobre o CBD, aumentar seu conhecimento sobre o cânhamo e o CBD e aprender como adicionar o CBD a vários aspectos da sua vida. Além disso, não se esqueça de conferir nosso novo óleo CBD para dormir, concentrações de CBD PM e CBD para gomas para dormir!